Memeler kadın vücudunun çok özel bir parçasıdır. Hepimiz onlara iyi bakmayı seviyoruz, sağlıklı olmalarını, estetik ve güzel görünmelerini istiyoruz.
Hamilelik ve emzirme döneminde memelerimizdeki değişimler halkın deyimizye meme sarkması gözlemlenebiliyor. Peki bu neden oluyor ve sarkma ve deformasyon nasıl önlenebilir?
Gebelikle birlikte memelerde hassasiyet ve büyüme başlar. Ancak gebelikte memede büyümeyle, süt üretiminin fazlalığı arasında bir bağlantı yoktur. Yani gebelikte çok büyüyen memede süt üretimi fazla olacak diye bir kural yoktur.
Gebelik döneminde artan hormonlar (östrojen, progesteron ve prolaktin) etkisiyle büyüme artar ve süt kanallarında süt üretimi yapımı başlar. Ancak, yine bu hormonların engellemesiyle, süt salınımı olmaz. Doğumla birlikte bu hormonlar kandan çekilir ve süt salınımı başlar.
Beyinden salgılanan oksitosin hormonu da keselerin etrafındaki kaslarda kasılma yaparak, hazırlanmış olan sütü meme kanalında ileterek, dışarı verir. Oksitosin uyarımını yapan en önemli etken, bebeğin emmesidir. Hatta bebeğin ağlaması bile buna neden olabilir.
Emzirmenin Faydaları:
Meme kanseri riskini azaltabilir: Emzirme, meme kanseri riskini azaltabilecek bir faktördür. Emzirme süresi arttıkça, meme kanseri riski de azalır. Emzirme süresi en az 6 ay olan kadınlar, emzirmeyen kadınlara göre meme kanseri geliştirme riskini %5 daha azdır.
Meme tümörlerini azaltabilir: Emzirme, memede kistlerin ve diğer non-kanserli tümörlerin oluşma riskini azaltabilir.
Meme enfeksiyonlarını azaltabilir: Emzirme, mastit gibi meme enfeksiyonlarının gelişme riskini azaltabilir. Ayrıca emzirme, süt kanallarının açık kalmasına yardımcı olabilir ve böylece mastit riskini azaltabilir.
Meme dokusunun sağlıklı kalmasını sağlar: Emzirme, meme dokusunun daha sağlıklı ve daha az yoğun kalmasına yardımcı olabilir. Bu, meme kanseri riskini azaltabilir.
Meme hastalıklarının daha erken teşhisini sağlayabilir: Emzirme sırasında meme dokusu daha yumuşaktır ve bu nedenle, meme kanseri gibi hastalıkların daha erken teşhis edilmesini kolaylaştırabilir.
Meme Sarkmasının Nedenleri:
Doğumdan sonra memelerin sarkması doğaldır ve bunun sebebi hormonal değişimlerdir. Ancak, emzirme sırasında memelerde oluşan süt baskısı, memelerin daha az sarkmasını sağlar. Ayrıca, doğal ve destekleyici korse veya sütyenler kullanarak memelerin daha iyi desteklenmesine yardımcı olabilirsiniz. Bunun yanı sıra, düzenli egzersiz yaparak göğüs kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Emzirme Döneminde Küçük Ama Etkili Yöntemler
Gelin adım adım neler yapabiliriz bunları konuşalım;
Bebeğinizi emzirirken öne eğilmekten ve memenizi bebeğinizin ağzına doğru eğmekten kaçının. Bebeği memenize doğru yükseltecek bir yastık hem bebeğinizi rahat ettirecek hem de meme sarkmasına karşı güzel bir önlem almış olursunuz.
Memelerinizi dik tutmak için iyi bir emzirme sütyeni ya da sporcu sütyeni kullanmak meme cildinin ihtiyacı olan desteği sağlayacaktır.
Daha az hayvansal gıda tüketmek sadece meme sarkmasınını önlemeye destek olmaz aynı zamanda emzirme döneminde memenin cilt tonundaki değişikliklere karşı da iyi bir önlem olur. Daha fazla kepekli tahıllar, baklagiller ve yeşil sebzeler yanısıra B vitamini (yumurta, balık ve kümes hayvanları) ve E vitamini (kabuklu yemişler, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler) açısından zengin besinler cildin elastikiyetini ve tonunu korumaya yardımcı olur.
Duşta sıcak su ve soğuk su arasında geçişler yapmak kan dolaşımınızı ve cilt tonunuzu iyileştirecektir. Duşunuzu soğuk suyla bitirmek meme cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olur.
Bebeğinizi sütten kesmeyi planladığınızda bunu yavaş yavaş yapmak yağ dokusunun memelerin içinde yeniden birikmesini sağlayarak hamilelik öncesi görünüme dönmesine de yardımcı olur.
Emzirmek kadınların hamilelik kilolarını vermesine yardımcı olur ancak bu kilo vermeyi hızlı bir şekilde yaparsanız cildiniz buna uyum sağlayamaz ve sarkmalar olur.
Emzirme dönemi ve sonrasında düzgün bir sırt duruşu ve göğüs kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizlerle daha sıkı görünümlü memelere sahip olabilirsiniz.
Estetik Ameliyatsız Meme Dikleştirme Mümkün mü?
Göğüs kaslarını güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizlere bir göz atalım mı?
Halter Çekme:
Bu egzersiz kollarınızı, göğsünüzü ve sırtınızı güçlendirir.
Nasıl yapılır: Her iki ayağınız yerde olacak şekilde bir bankta uzanın. Başınızın üzerinde her elinize bir dambıl tutun. Kollarınızı yukarı kaldırın, böylece tavana baksınlar. Tekrar et. Yukarı itin. Hareketleri bu şekilde tekrarlayın.
Şınav:
Duruşa yardımcı olan kol, sırt ve çekirdek kaslarını güçlendirmek için harikadır.
Nasıl yapılır: Yere bakacak şekilde ellerinizi paralelliğinizin önüne koyun. Bacaklarınızı düz tutabilir veya dizlerinizi bükebilirsiniz. Kendinizi olabildiğince aşağı indirin ve ardından tekrar yukarı itin. Tekrar et. Hareketleri bu şekilde tekrarlayın.
Göğüs Basın:
Göğüs presi, kol, göğüs ve sırt kaslarını sıkılaştıran başka bir egzersizdir.
Nasıl yapılır: Her iki ayağınız yerde olacak şekilde açılı olarak otururken, her iki elinize de ağırlık verin. Kollarınızı uzatın. Kollarınızı yavaşça göğsünüze doğru çekin. Tekrar et. Hareketleri bu şekilde tekrarlayın.
Bilmemiz gereken, çoğumuzun memelerinin emzirmeden sonra asla aynı olmayacağıdır. Unutulmamalıdır ki, kadınlar emzirseler de emzirmeseler de memeleri yaş ile değişir ve daha zor toparlanır.
Emzirme anne ve bebek için birçok fayda sağlar. Anne sütü, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişimi için gerekli olan tüm besinleri içerir. Ayrıca, anne sütü, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur. Bununla birlikte, emzirme deneyimi her kadın için farklı olabilir.
Her kadının vücudu farklıdır ve bu nedenle emzirme süreci de kişiden kişiye değişebilir. Bazı anneler emzirme konusunda sorun yaşamazken, diğerleri süt üretiminde azalma, ağrı veya memede enfeksiyon gibi sorunlarla karşılaşabilirler. Bu nedenle, emzirme sırasında meme sağlığını korumak için düzenli meme muayeneleri yapmak ve herhangi bir değişiklik veya ağrı hissedildiğinde hemen sağlık uzmanına başvurmak çok önemlidir.
Neden Meme Muayenesi?
Meme muayeneleri, memede oluşabilecek herhangi bir anormalliği veya değişikliği tespit etmek için yapılan kontrollerdir.
Bu kontroller, kadınlar tarafından evde de yapılabilir. Kendi kendine meme muayenesi yapmak, kadınların meme kanseri gibi ciddi bir hastalığı erken teşhis etmesine yardımcı olabilir.
Bu nedenle, kadınların, emzirme dönemi boyunca düzenli olarak meme muayeneleri yapmaları önerilir.
Ayrıca, emzirme döneminde anneler, doğru emzirme tekniklerini öğrenmelidirler. Yanlış emzirme teknikleri, memede ağrı ve enfeksiyona neden olabilir. Bu nedenle, emzirme konusunda bilgi sahibi olmak ve doğru teknikleri uygulamak önemlidir.
Sonuç olarak, emzirme bir anne için hem fiziksel hem de duygusal olarak zorlu bir süreç olabilir. Ancak, emzirme sırasında meme sağlığına özen göstermek, sağlıklı bir emzirme deneyimi yaşamak için önemlidir. Bu nedenle, düzenli meme muayeneleri yapmak, doğru emzirme tekniklerini öğrenmek ve herhangi bir ağrı veya değişiklik hissedildiğinde hemen sağlık uzmanına başvurmak, emzirme dönemindeki annelerin sağlığını korumak için çok önemlidir.
Daha sağlıklı daha güçlü bir gelecek için kendiniz için en iyi seçimi yapın.
Memenin (göğüslerin) sarkık olduğu nasıl anlaşılır ve test nasıl yapılır?
Tabii ki Anadolu'da yapılan memenin altına kalem koymak, memenin altına tas koymak usulüyle meme sarkıklığı mevcut mu deği mi ölçülebilir... Fakat farklı methodlarla da memenizin sarkık olduğunu anlayabilirsiniz.
Örneğin, memelerin üst kısmı, tam dolgun olmamakla birlikte hafifçe yuvarlak bir şekle sahip olmalıdır. Eğer memeler yuvarlak şekil yerine daha düz bir görünüm sergiliyorsa, bu da sarkıklık işaretidir.
Sarkıklık testi yapmak için, ellerini başının üzerine koy ve memelerini aynaya bakarak incele. Memelerin normal durumda olduğu şekilde duruşunu ve görünümünü belirle. Daha sonra, ellerini kalçalarına koy ve tekrar aynaya bak. Eğer memelerin normal pozisyonundan daha aşağıda duruyorsa veya sarkık bir görünüm sergiliyorsa, bu sarkıklık belirtisidir.
Ancak, sarkıklık testi sadece bir göstergedir ve meme sarkıklığı tam olarak ölçülemez. Sarkıklık derecesi kişiden kişiye değişebilir ve çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
Bununla birlikte, meme sarkıklığının belirli bir derecesine ulaştığında, meme estetiği ameliyatları gibi çözümler düşünülebilir. Örneğin meme dikleştirme çokça kullanılan bir estetik yöntemdir.
Meme dikleştirme nedir?
Meme dikleştirme, meme sarkıklığını düzeltmek için yapılan bir kozmetik cerrahi işlemidir. Meme sarkıklığı, yaşlanma, emzirme, aşırı kilo kaybı gibi faktörlerden kaynaklanabilir ve bu durumda meme dokusu ve cildinde gevşeme ve düşüklük meydana gelir.
Meme dikleştirme ameliyatı, meme dokusunu ve cildini sıkılaştırmak ve meme boyutunu ve şeklini yeniden yapılandırmak için tasarlanmıştır.
Meme dikleştirme işlemi, memenin büyüklüğüne, şekline ve sarkıklık derecesine göre değişebilir. Cerrahi işlem, genellikle meme dokusunu yeniden şekillendirmek ve memenin sarkıklığını düzeltmek için cilt altında kesi yapılmasını içerir. Cerrahi işlem sonrasında, memeler daha yukarı doğru kaldırılır ve daha genç bir görünüm kazanır.
Meme dikleştirme işlemi, genellikle lokal veya genel anestezi altında yapılır ve hastanede bir gece kalma gerektirebilir. Ameliyat sonrasında, genellikle ağrı, şişlik ve morluklar görülür ve iyileşme süreci birkaç hafta sürebilir. Ameliyat sonrası dönemde dinlenme, yara bakımı ve doktorun önerdiği ilaçları kullanmak önemlidir.
Meme dikleştirme işlemi, meme sarkıklığını tedavi etmek için etkili bir çözümdür. Ancak, her cerrahi işlem gibi riskleri de vardır. Bu nedenle, meme dikleştirme ameliyatı hakkında daha fazla bilgi edinmek ve uygun olup olmadığınızı belirlemek için bir plastik cerraha danışmanız önemlidir.