Her ay hormon seviyeleri ve hormon kombinasyonları yükselip alçalabiliyor. Tabii bu hormon değişimleri bizim iştahımızı, stres seviyemizi ve ruh halimizi de alt üst etmek için yeterli. Bu sebeple ay boyunca cildimizde de hormonsal değişimlere bağlı olarak değişiklikler meydana gelir.
Regl döngünde kullanabileceğin cilt bakım ve dermokozmetik ürünleri bir trendyol listesinde topladık! Aşağıdaki formu doldur ve trendyol listesi mailine liste gelsin!
Menstrual dönemi anlamadan cildimizin yaşadığı stres ve ihtiyaçlarını bilmemiz mümkün değil. O zaman gelin önce menstrual dönem nedir, evreleri nelerdir, hormonlarımız bize neler söylüyor bir kulak verelim.
Bu yazı da hoşuna gidebilir:
Menstrual Döngü Nedir?
Menstrual döngü, kadın üreme sistemindeki değişikliklerin düzenli bir şekilde tekrarlandığı bir süreçtir. Menstrual döngü, kadınların adet görmesi (regl) ile başlar ve bir sonraki adetin başlaması ile biter. Tipik olarak, bir menstrual döngü ortalama 28 gündür, ancak kadınlar arasında değişebilir ve 21 ila 35 gün arasında değişebilir.
Menstrual döngü, hormonların kompleks bir etkileşimi tarafından yönetilir ve kadınların hamile kalmaları için üreme sisteminin uygun şekilde çalışması için önemlidir.
Menstrual Döngü Evreleri
Mensturasyon evresi: Bu faz, adet kanamasının başlangıcından itibaren başlar ve yaklaşık 3-7 gün sürer. Rahim iç yüzeyindeki östrojen ve progesteron seviyeleri düşer ve bu nedenle endometrium (rahim iç yüzeyi) dökülür ve vajinal kanama meydana gelir.
Folikül evresi: Bu faz, adet kanamasının sonunda başlar ve yumurtlama ile sona erer. Yumurtalıklar foliküller (yumurta keseleri) oluşturur ve östrojen seviyeleri artar. Bu faz genellikle 7-10 gün sürer.
Yumurtlama evresi: Bu, menstrual döngünün en kritik evresidir ve yumurtalıkların birinden olgun bir yumurtanın serbest bırakıldığı andır. Yumurtlama genellikle 14. gün gerçekleşir ve yumurtlama sırasında östrojen seviyeleri en yüksek seviyelerine ulaşır.
Korpus Luteum evresi: Yumurtlama sonrası başlayan bu faz, adetin başlamasına kadar sürer. Corpus luteum (sarı cisim) adı verilen yumurtalık kisti, progesteron hormonu salgılar ve endometriumun daha da kalınlaşmasına neden olur. Gebelik oluşmazsa, corpus luteum 10-14 gün sonra küçülür ve östrojen ve progesteron seviyeleri düşer, bu da adet kanamasının başlamasına neden olur.
Menstrual Döngü Evrelerinde Cildimiz Ne Yaşıyor?
Menstrual Faz
Menstruel Faz, kadınların adet gördüğü dönemdir ve hormonal değişiklikler cildin değişmesine neden olabilir. Hormonların etkisiyle ciltte şu değişiklikler gözlenebilir:
Sivilce:Östrojen seviyeleri düştüğü için, androjen hormonları ciltte artışa neden olabilir. Bu da folikülün tıkanmasına ve sivilce oluşumuna neden olabilir.
Kuruluk: Menstrüel fazda östrojen seviyeleri düştüğü için ciltte nem kaybı yaşanabilir. Bu nedenle, cilt kuruluğuna ve pullanmaya daha yatkın hale gelebilir.
Hassasiyet:Östrojen seviyelerinin düşmesi, cildin daha hassas hale gelmesine neden olabilir. Cilt, daha fazla kızarıklık, tahriş veya kaşıntıya neden olabilecek tahrişe daha duyarlı hale gelebilir.
Şişkinlik:Menstruel fazda, sıvı tutulması ve vücuttaki tuz dengesi nedeniyle, yüz ve vücutta şişkinlikler oluşabilir.
Bu değişiklikler, her kadında farklı olabilir ve adet döngüsü boyunca ciltte değişen faktörlere bağlı olarak değişebilir. Cilt bakımı, bu değişiklikleri hafifletmek veya önlemek için yardımcı olabilir.
Menstruel Evrede Cilt Bakımı Rutini
Menstrasyon evresinde cilt bakımı, hormonlardaki değişiklikler nedeniyle cildin daha hassas ve kuru hale geldiği bir dönemdir.
Bu fazda yapabileceğiniz cilt bakımı önerileri:
Düzenli temizleme: Menstrüel fazda cildin yağ dengesi bozulabilir ve sivilce oluşumu daha yaygın hale gelebilir. Bu nedenle, cildinizi düzenli olarak temizlemek önemlidir.Cildinizi sabah ve akşam temizleyerek cildinizin daha temiz ve daha sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.
Nemlendirme: Hormonlardaki değişiklikler nedeniyle cilt kuruluğuna daha yatkın hale gelebilir. Bu nedenle, nemlendirici kullanmak önemlidir. Özellikle, hafif ve nemsiz bir cilde sahipseniz, menstrüel fazda daha ağır bir nemlendirici kullanabilirsiniz.
Akne tedavisi: Hormonlardaki değişiklikler nedeniyle sivilce oluşumu daha yaygın hale gelebilir. Bu nedenle, cilt bakım rutininize bir akne tedavisi ekleyebilirsiniz. Akne tedavisi olarak, salisilik asit veya benzoil peroksit içeren ürünleri kullanabilirsiniz.
Güneş koruyucu: Hormonal değişiklikler, cildin güneş ışınlarına karşı daha hassas hale gelmesine neden olabilir. Güneş koruyucu kullanarak cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyabilirsiniz.
Stresten kaçınma: Stres, hormonal dengesizliklere neden olabilir. Menstrüel fazda, stresi azaltmak için meditasyon, yoga, egzersiz veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini uygulayabilirsiniz.
Folikül Faz
Folikül evresi, adet döngüsünün ikinci evresidir ve yumurtalıkların folikül adı verilen yapılarından biri, bir yumurta hücresi geliştirmeye başlar. Bu evrede östrojen hormonu yükselmeye başlar ve ciltte bazı değişikliklere neden olabilir. Folikül evresinde ciltte şu değişiklikler gözlenebilir:
Nemlilik:Östrojen hormonu, ciltteki nemlilik düzeyini artırır. Bu nedenle, folikül evresinde cildiniz daha nemli ve canlı olabilir.
Akne: Östrojen hormonu, cildin yağ üretimini düzenler. Folikül evresinde, östrojen seviyesi yüksek olduğundan cildin yağ üretimi artabilir. Bu da akne oluşumuna neden olabilir.
Daha fazla kıl: Östrojen hormonu, ciltteki kıl üretimini azaltırken, folikül evresinde kıl üretimi artabilir. Bu nedenle, daha fazla kıl çıkabilir.
Cilt rengi: Östrojen hormonu, cildin rengini dengeler. Folikül evresinde, ciltteki renk değişimleri, lekeler veya kızarıklıklar olabilir.
Bu değişiklikler her kadında aynı şekilde olmayabilir ve cilt tipine, yaşa ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Folikül Evrede Cilt Bakımı Rutini
Folikül evresi, adet döngüsünün ikinci evresidir ve östrojen hormonunun yükseldiği bir dönemdir. Bu evrede cildiniz daha canlı ve nemli olabilir. Folikül evresinde cilt bakımı için aşağıdaki önerileri takip edebilirsiniz:
Cilt temizliği: Cilt temizliği, cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Folikül evresinde, cilt daha yağlı olabilir. Bu nedenle, cilt tipinize uygun bir temizleyici kullanarak cildinizi sabah ve akşam temizlemelisiniz.
Cilt yenileme: Folikül evresi, cildin daha canlı ve genç görünmesi için ideal bir zamandır. Cilt bakım rutininize cilt yenileme ürünleri ekleyerek, cildinizin daha parlak ve canlı görünmesini sağlayabilirsiniz.
Nemlendirme: Östrojen hormonu, cildin daha nemli ve canlı olmasına yardımcı olur. Bu nedenle, nemlendirici kullanmak cildin nem dengesini korumaya yardımcı olabilir. Özellikle, hafif bir nemlendirici kullanabilirsiniz.
Güneş koruyucu: Güneş ışınları cildinizi etkileyebilir. Bu nedenle, güneş koruyucu kullanarak cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumalısınız.
Beslenme: Sağlıklı bir beslenme düzeni, cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Folikül evresinde, sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve proteinler gibi besinleri içeren sağlıklı bir diyet benimseyerek, cildinizi besleyebilirsiniz.
Yumurtlama Fazı
Yumurtlama evresi, adet döngüsünün üçüncü evresidir ve yumurtalık folikülü, olgunlaşan yumurta hücresini salar. Yumurtlama evresinde, vücuttaki hormon seviyeleri östrojenin yerini progesteron hormonuna bırakır. Bu hormon değişikliği, ciltte bazı değişikliklere neden olabilir. Yumurtlama evresinde ciltte şu değişiklikler gözlenebilir:
Yağlı cilt: Progesteron hormonu, cildin yağ üretimini artırır. Bu nedenle, yumurtlama evresinde cilt daha yağlı olabilir.
Akne: Yumurtlama evresinde cildin yağ üretimi arttığı için, akne oluşumuna neden olabilir.
Hassasiyet: Progesteron hormonu cildi daha hassas hale getirir. Yumurtlama evresinde, ciltte daha fazla hassasiyet veya tahriş olabilir.
Kızarıklık: Progesteron hormonu, ciltteki kan damarlarının genişlemesine neden olabilir. Bu nedenle, yumurtlama evresinde, ciltte daha fazla kızarıklık veya cilt tonunda değişiklikler olabilir.
Sivilce: Progesteron hormonu, ciltteki bakterilerin çoğalmasına neden olabilir. Bu da sivilce oluşumuna neden olabilir.
Bu değişiklikler her kadında aynı şekilde olmayabilir ve cilt tipine, yaşa ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Yumurtlama Evresinde Cilt Bakımı Rutini
Hormonal değişiklikler nedeniyle cildinizi etkileyebilecek bazı faktörlere bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak cilt bakımı rutininizde bazı adımlar izleyebilirsiniz.
Nemlendirici kullanın: Yumurtlama döngüsü sırasında, östrojen seviyeleri yükselir ve bu, cildinizi nemlendiren doğal yağ üretimini artırabilir. Ancak, bazı kadınlar aynı zamanda cilt kuruluğu yaşayabilirler. Bu nedenle, cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanmak önemlidir.
Güneşten korunun: Östrojen seviyelerinin yükselmesi, cildinizi güneş ışığına karşı daha hassas hale getirebilir. Bu nedenle, güneş koruyucu kullanmak, cildinizi zararlı UV ışınlarından korumanın yanı sıra, güneşin neden olduğu cilt lekeleri ve yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olabilir.
Yüz yıkama: Yumurtlama döngüsü sırasında, ciltte yağ üretimi artabilir. Bu nedenle, günlük olarak yüzünüzü temizlemek önemlidir. Ancak, sık sık yıkamak, cildinizi kurutabilir, bu nedenle cilt tipinize uygun bir temizleyici kullanmanız gerekebilir.
Peeling: Yumurtlama döngüsü sırasında, cilt hücreleri daha hızlı yenilenebilir. Bu nedenle, haftada bir kez hafif bir peeling yapmak, cilt hücrelerinin ölü derilerinden arındırılmasına yardımcı olabilir ve cildinizin daha parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir.
Cildinizi sıkıştırmaktan kaçının: Hormonal değişiklikler nedeniyle, cilt hassaslaşabilir. Bu nedenle, cildinize fazla baskı uygulamaktan kaçınmak önemlidir. Ayrıca, cildinizi kurutabileceği için, aşırı sıcak su kullanımından da kaçınmalısınız.
Sonuç olarak, cilt bakımı rutininizi yumurtlama döngünüzün etkilerine uygun şekilde ayarlamak önemlidir.
Korpus Luteum Fazı
Korpus luteum evresi, kadınların adet döngüsünde yumurtlama sonrası gerçekleşen bir aşamadır. Bu evrede, follikül yırtıldıktan sonra oluşan yapı olan korpus luteum hormon progesteron üretir ve rahim içi dokunun kalınlaşmasına neden olur. Korpus luteum evresi, ciltte bazı değişikliklere neden olabilir.
Sivilce: Korpus luteum evresinde, östrojen seviyesi azalır ve testosteron seviyesi artar. Bu hormonal değişiklik, ciltte yağ üretimini artırarak sivilce oluşumunu artırabilir.
Hassas cilt: Hormonal değişiklikler, cildin hassas hale gelmesine neden olabilir. Cilt, bu dönemde daha kolay tahriş olabilir ve kızarabilir.
Kuruluk:Progesteron seviyesindeki artış, ciltte su kaybına neden olabilir. Bu nedenle, korpus luteum evresinde cildinizi nemlendirmek önemlidir.
Leke oluşumu: Hormonal değişiklikler, ciltte melanin üretimini artırabilir. Bu,korpus luteum evresinde ciltte leke oluşumunu artırabilir.
Bu nedenle, korpus luteum evresinde cilt bakımına özen göstermek önemlidir. Cildinizi nemlendirmek, güneş koruyucu kullanmak ve temizleyici ürünlerle cildinizi temiz tutmak cilt sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
Korpus Luteum Evresinde Cilt Bakımı Rutini
Korpus luteum evresi, kadınların adet döngüsünde önemli bir aşamadır ve ciltte değişikliklere neden olabilir. Korpus luteum evresinde cilt bakımı için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:
Cildinizi temiz tutun: Korpus luteum evresinde, ciltte yağ üretimi artabilir ve bu da gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir. Bu nedenle, cildinizi düzenli olarak temizleyin.
Nemlendirici kullanın: Hormonal değişiklikler, cildin kurumasına neden olabilir. Bu nedenle, nemlendirici kullanarak cildinizi nemlendirmek önemlidir.
Güneş koruyucu kullanın: Hormonal değişiklikler cildi güneşe karşı daha hassas hale getirebilir. Bu nedenle, güneş koruyucu kullanmak cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumanıza yardımcı olacaktır.
Diyetinize dikkat edin: Beslenme alışkanlıklarınızın cilt sağlığınız üzerinde büyük etkisi vardır. Korpus luteum evresinde, antioksidan bakımından zengin yiyecekler tüketmek cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Su tüketimine dikkat edin: Su, cildin nem dengesinin korunmasına yardımcı olur. Korpus luteum evresinde, yeterli miktarda su içmek cildinizin nemini korumanıza yardımcı olacaktır.
Doğal cilt bakım ürünleri kullanın: Kimyasal içerikli cilt bakım ürünleri, ciltte tahrişe neden olabilir. Bu nedenle, doğal cilt bakım ürünleri kullanmak cildinizi korumak için daha iyi bir seçenek olabilir.
Bu önerileri uygulayarak, korpus luteum evresinde cildinizin sağlığını koruyabilirsiniz. Ancak cilt problemleriniz devam ederse, bir dermatologdan yardım almanız önerilir.
Menstrual döngüde yaşanan değişiklikler her kadında farklı olabilir ve adet döngüsü boyunca ciltte değişen faktörlere bağlı olarak değişebilir. Cilt bakımı, bu değişiklikleri hafifletmek veya önlemek için yardımcı olabilir.
Döngünüzün her aşamasında cildinizi nemli tutmak ve güneş koruyucu kullanmak, sabah ve akşam cilt temizliğine özen göstermek cildinizi yatıştıracak ve dengeli bir cilt bariyeri oluşmasını sağlayacaktır. Farklı cilt problemleri yaşadığınızda bir Dermatoloğa gidip cildiniz için en uygun bakımı sağlamayı ihmal etmeyin.
Unutmayınki kendiniz için en iyi seçimi yapmayı hakediyorsunuz.